健康– category –

男ならば、筋肉を大きくしたいですよね。 筋肉を大きくするためには、下記のことを行う必要があります。 筋トレをする 体重×2〜3gのタンパク質を摂る 糖質を摂る ビタミンを摂る それぞれについて、詳しく解説します。 【筋トレをする】 筋肉を大きくする...

スリムな体型を手に入れるために、リバンドしにくいダイエットの方法を知りたいでしょうか？ 今回、リバンドしにくいダイエットの方法について、解説します。 【結論：痩せるための行動を習慣にしよう】 リバウンドしにくいダイエットの方法は、痩せるため...

どうやってヨガをすればいいか分からない方はいませんか？ そんな方におすすめの方法を紹介します。 【結論：YouTubeを見てヨガをしよう】 おすすめのヨガの方法は、YouTubeの動画を見ながら、ヨガをする方法です。 実際の動きを見ながらヨガをすることで...

筋トレを効率的に行うためには、知識と行動が必要です。 YouTubeで筋肉が大きくなる方法、脂肪を減らす方法を学べるおすすめのチャンネルを紹介します。 【結論：おすすめの筋トレYouTubeチャンネル5選】 おすすめの筋トレYouTubeチャンネルは、下記のとお...

筋肉を増やしたい方は、タンパク質を摂るために、プロテインを飲んでいると思います。 タンパク質・アミノ酸を摂取できるサプリメントは、プロテイン、BCAA、EAAがあります。 今回、それぞれの違いについて、解説します。 【プロテイン】 プロテインは、牛...

筋トレを始めたい人、始めたての人に向けて、正しい筋トレのやり方・方法、筋肉が大きくなるメカニズムについて、解説します。 【結論：筋トレから72時間は休む】 正しい筋トレの方法は、1つの部位について、筋トレしたら、72時間同じ部位の筋トレをしない...

新生活や模様替えでベッドを購入したい方におすすめのニトリだけで揃えられるベッド一式を紹介します。 【必要なベッド一式とは？】 ベッドを購入するうえで必要なもの一式は下記のとおりです。 ベッドフレーム マットレス ベッドパッド シーツ 掛け布団 ...

歯科矯正をしたい方で、ワイヤーとマウスピースのどちらがいいのか？悩んでいる方がいると思います。 今回、それぞれの違いについて解説します。 【結論：マウスピース矯正がおすすめ】 結論として、見た目を気にする人は、マウスピース矯正がおすすめです...

ダイエットをしたい方、痩せたい方はなるべく効率的に痩せたいですよね。 そして、冬の間、太ってしまった方は、夏を迎える前に痩せたいと考えているでしょう。 今回は、脂肪燃焼に効果的なおすすめのサプリを紹介します。 【結論：カフェイン、カルニチン...

サウナ初心者は、サウナに行く時に何が必要か、不安ですよね。 今回、サウナに行くときに必要な持ち物について解説します。 【結論：サウナにはタオル、マット、ハット、水が必要】 サウナに必要な持ち物は下記のとおりです。 タオル マット ハット 水 そ...