筋トレ– category –

男ならば、筋肉を大きくしたいですよね。 筋肉を大きくするためには、下記のことを行う必要があります。 筋トレをする 体重×2〜3gのタンパク質を摂る 糖質を摂る ビタミンを摂る それぞれについて、詳しく解説します。 【筋トレをする】 筋肉を大きくする...

筋トレを効率的に行うためには、知識と行動が必要です。 YouTubeで筋肉が大きくなる方法、脂肪を減らす方法を学べるおすすめのチャンネルを紹介します。 【結論：おすすめの筋トレYouTubeチャンネル5選】 おすすめの筋トレYouTubeチャンネルは、下記のとお...

筋肉を増やしたい方は、タンパク質を摂るために、プロテインを飲んでいると思います。 タンパク質・アミノ酸を摂取できるサプリメントは、プロテイン、BCAA、EAAがあります。 今回、それぞれの違いについて、解説します。 【プロテイン】 プロテインは、牛...

筋トレを始めたい人、始めたての人に向けて、正しい筋トレのやり方・方法、筋肉が大きくなるメカニズムについて、解説します。 【結論：筋トレから72時間は休む】 正しい筋トレの方法は、1つの部位について、筋トレしたら、72時間同じ部位の筋トレをしない...